Stěžejní je však užívání BCAA ve vztahu k tréninku, a zde je klíčovým momentem rychlost dodání BCAA, neboli doba, za kterou se větvené aminokyseliny dostanou od okamžiku požití ke svalům. Tato doba je nejvíce ovlivněna formou, v jaké větvené aminokyseliny přijmete. Ideální jsou pro tyto účely rozhodně BCAA v tekuté formě. Výrobce Extrifit Vám nabízí dva takové výrobky:
BCAA Free Form Liquid 80000 mg, což jsou větvené aminokyseliny v jejich volné formě v tekuté podobě vhodné k přímé konzumaci, anebo
BCAA Instant, čili rozpustná BCAA.
Co jsou větvené aminokyseliny a proč je užívat
BCAA - volné větvené aminokyseliny L-leucin, L-isoleucin a L-valin se řadí mezi esenciální (nepostradatelné) aminokyseliny a jsou obsaženy přímo ve svalové tkáni, kde mohou být využity jako důležitý zdroj energie pro svalovou práci. Větvené aminokyseliny jsou obsaženy ve stravě, jsou tedy látkou naprosto přirozenou, bez minimálního rizika jakýchkoliv nežádoucích účinků!
Vhodný poměr větvených aminokyselin je 2:1:1:
Výrobek BCAA Free Form Liquid 80000 mg obsahuje optimální poměr větvených aminokyselin 2:1:1 - dvakrát více leucinu než isoleucinu a valinu. Proč poměr 2:1:1? Leucin je považován za nejdůležitější z BCAA pro procesy probíhající ve svalech při tréninku a po něm. Je ovšem nutné přijímat všechny tři BCAA. Poměr 2:1:1 odpovídá fyziologické potřebě jednotlivých BCAA a zajistí jejich nejvyšší efekt. Při vyšších dávkách leucinu nemusí dojít k jeho většímu využití, protože platí Rubnerův zákon limitní aminokyseliny (využití aminokyselin z přijatých bílkovin závisí na obsahu nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny) a Wolfův zákon o nadbytku esenciálních aminokyselin (příjem libovolné esenciální aminokyseliny ve velkém nadbytku narušuje metabolismus ostatních aminokyselin a zesiluje projevy limitní aminokyseliny).
Větvené aminokyseliny lze tělu dodávat v průběhu celého dne. Obzvláště, pokud se chcete zbavit nežádoucího podkožního tuku a držíte rýsovací dietu, pak je vhodné užívat BCAA i v netréninkový den, ideálně ráno nalačno.
Jak užívat BCAA Free Form Liquid 80000 mg
Suplementací BCAA Free Form Liquid 80000 mg při intenzivním tréninku nebo při redukční dietě můžete zabránit tomu, aby se „spalovala“ svalová hmota, chránit ji proti katabolizaci – pro tento účinek podávejte BCAA před výkonem, popř. i v jeho průběhu. Pro nárůst svalové hmoty, na níž se podílejí bílkoviny složené z aminokyselin, podávejte BCAA Free Form Liquid 80000 mg po tréninku.
Doporučené dávkování:
- Užívejte 50 ml (1 odměrku) 20-30 minut před tréninkem, případně krátce po jeho skončení.
- Ředění do 160 ml vody.
Tabulka nutričních hodnot:
Obsah účinných látek:
1000 ml
50 ml
L-leucin *
40000 mg
2000 mg
L-izoleucin *
20000 mg
1000 mg
L-valin *
20000 mg
1000 mg
BCAA celkem
80000 mg
4000 mg
